睡眠計算機

上記の時間帯は、入力された就寝時間から、通過しなければならない睡眠サイクルの推奨回数から計算されています。 1回の睡眠サイクルは4つのステージを経て次のサイクルに移ります。ステージはそれぞれ、3つのノンラピッドアイムーブメントスリープ（ノンレム睡眠）ステージと1つのラピッドアイムーブメントスリープ（レム睡眠）ステージから成ります。

各睡眠サイクルは約90分に相当します。 間隔は、あなたが一晩に少なくとも4-6回の睡眠サイクルを通過するように設定されています。（または6-9時間の睡眠に相当します。） 最初に表示される時間帯は、少なくとも9時間のスヌーズ時間を取得するための最適な就寝時間を推奨しています。

ここで推奨しているのは、睡眠ステージを中断しないように各サイクルの間（レム睡眠段階の後）に目を覚ますことです。 ステージの途中で疲労感が残ったまま起きるよりも、ステージが移るタイミングで起きることで、リフレッシュした状態の自分に出会うことができます。